Calquera home, independentemente da idade e a ocupación, pode enfrontarse á prostatite. Para minimizar os riscos, asegúrese de ler as medidas preventivas básicas para tal enfermidade, que comentaremos neste artigo.
A prostatite é inflamación e inchazo da glándula prostática. Esta enfermidade considérase a enfermidade urolóxica máis común nos homes. A súa aparición está provocada por moitos factores, polo que, para evitar posibles consecuencias, débese prestar atención á prevención da prostatite.
Prevención primaria
A prevención da prostatite divídese en primaria e secundaria. As primarias axudan a previr o inicio e o desenvolvemento da enfermidade nunha persoa sa que antes non atopou prostatite.
A prevención primaria da prostatite infecciosa é evitar que os microorganismos entren no tracto urinario e consiste no seguinte:
- observación da hixiene persoal e cambio diario de roupa interior para excluír a entrada de microflora na uretra;
- usar anticonceptivos (preservativos) durante a relación sexual;
- exclusión de relacións sexuais sen protección;
- exclusión de relacións sexuais promiscuas;
- tratamento de focos de infección nos tecidos circundantes;
- 15-30 minutos antes do coito, debes ir á ducha.
Prostatite non infecciosa
A prevención primaria da prostatite non infecciosa é evitar o estancamento dos fluídos circulantes nos órganos pélvicos. A forma non infecciosa de prostatite é unha enfermidade da civilización, xa que prevalecen agora un estilo de vida sedentario e unha estancia prolongada en posición sentada, que é o máis prexudicial para os órganos pélvicos. Polo tanto, as medidas preventivas para esta forma de prostatite inclúen:
- terapia de exercicios;
- ir a deportes, xogos ao aire libre;
- maior mobilidade en presenza de traballo sedentario (cómpre intentar incluír elementos de quecemento: agachamento, camiñadas despois de cada dúas horas de estar sentado);
- relacións sexuais estables (na súa ausencia, permítese a masturbación).
Prevención secundaria
A prevención secundaria da prostatite é unha acción que ten como obxectivo previr a progresión ou recorrencia da enfermidade. Os métodos de prevención secundaria, como regra, están determinados por algunhas características nas que se desenvolve a prostatite. Estas características inclúen:
- estacionalidade - as exacerbacións son posibles nos períodos outono-inverno e inverno-primavera;
- vida sexual irregular;
- inxestión insuficiente de auga;
- retención urinaria deliberada;
- uretritis, cistite, constipação.
Con base nisto, os métodos de prevención secundarios inclúen:
- un aumento no número de contactos sexuais;
- vestindo roupa de abrigo, é especialmente importante manter a zona lumbar e a virilha quente;
- tomar medicamentos prescritos polo médico para a manifestación de signos inflamatorios dos órganos xenitais;
- tratamento oportuno e de alta calidade da prostatite, cando a enfermidade se fixo sentir por primeira vez;
- beber suficientes líquidos;
- ir ao baño cando sexa preciso.
Exercicio para a prevención da prostatite
O exercicio é unha parte integral da vida dun home, especialmente se as súas actividades implican un traballo sedentario.
Exercicios para un empregado de oficina
Correr, agacharse, saltar e exercicios similares aceleran o sangue nos órganos pélvicos, fortaléceno. Aínda que non haxa tempo nin oportunidade de visitar o ximnasio, hai conxuntos especiais de exercicios. Por exemplo, o complexo "empregado de oficina":
- Levántate, separa os pés do ancho dos ombreiros e comeza a facer inclinacións alternativamente a cada perna e, na última aproximación, inmediatamente ás dúas. Cada enfoque ten 10 inclinacións.
- Levántate, coloca as mans detrás da cabeza, endereita as costas e comeza a levantar a perna dobrada no xeonllo ata o nivel do abdome: diante de ti e logo lévaa ao lado. Realiza 10 repeticións en cada perna.
- Agachados - 20 veces.
Para manter a túa saúde, fai estes exercicios polo menos dúas veces durante as horas de traballo.
Exercicio de Kegel
Os exercicios de Kegel, que foron inventados orixinalmente para as mulleres, considéranse eficaces, con todo, debido á estrutura muscular similar na zona da ingle, descubriuse que esta técnica tamén pode ser empregada polos homes para tratar ou previr a prostatite.
A esencia dos exercicios é adestrar os músculos do ano. Técnica de execución:
- Mentres está de pé, é necesario contraer o músculo, xa que durante a micción, retén a respiración, conta ata 5 e exhala. Cando expiras, é importante relaxarte completamente. Repita este exercicio 10-12 veces.
- Alternativamente, estire e solte os músculos, sen aguantar a respiración, nunha breve inhalación-exhalación. Repita 15-20 veces.
- Cunha contracción intensificada, cómpre tirar o ano cara a dentro, contar ata 5 e relaxarse. Repita 10-15 veces.
Fai exercicios de Kegel 3-5 veces ao día durante un mes, esteas onde esteas. Esta é unha gran vantaxe para este exercicio.
Outros exercicios
Un exercicio efectivo tamén inclúe o seguinte:
- Acuéstese no chan, dobre os xeonllos e coloque as mans ao longo do corpo. Levante a pelvis cun atraso na fase superior de polo menos 2 segundos. Repita 10 veces.
- Acuéstese de costas, poña as mans detrás da cabeza e estire as pernas. Dobre o xeonllo esquerdo e estire o cóbado dereito cara a el. Á dereita, respectivamente, co cóbado esquerdo. Este exercicio axuda a fortalecer os músculos da pelvis, abdominais e glúteos.
Masaxe profiláctica da próstata
Este procedemento é necesario para que o corpo masculino elimine da glándula prostática os zumes estancados, as bacterias nocivas e os seus produtos de refugallo. O resultado é unha mellor circulación e prevención de conxestión.
A masaxe de próstata pódese realizar só, pero hai que ter en conta algúns puntos:
- antes da masaxe, é mellor relaxarse para que o procedemento sexa menos doloroso;
- se durante a masaxe sente sensacións desagradables, cómpre reducir a intensidade;
- ao final do procedemento, polo menos 4-5 gotas de líquido deberían saír da uretra;
- cómpre palpar toda a zona da glándula prostática.
A masaxe de próstata divídese en:
- En liña recta- considérase o máis eficaz e axuda a acadar o mellor resultado.
- Indirecto- a eficacia non é a mesma que a da masaxe directa, pero tamén axuda a mellorar a circulación sanguínea e evitar que as secrecións se estancen. Ademais, a masaxe indirecta mellora a micción e a potencia. O home debería deitarse de costas e coa punta dos dedos comeza a acariciar a parte inferior do abdome, na zona superior ao pubis. Non é necesario premer con forza; só debería aparecer un lixeiro efecto de quecemento. Despois de traballar a parte inferior do abdome, tamén cómpre traballar o sacro e o cóccix. Recomendado para uso diario.
A masaxe de próstata tamén ten contraindicacións:
- inflamación aguda da glándula prostática;
- pedras na próstata;
- enfermidades infecciosas;
- inflamación das hemorroides;
- dor aguda.
Hidromassaxe
Para realizar a masaxe, necesitarás un enema de goma e auga limpa ou decocção de camomila. O líquido é vertido na pera, despois do que se enche o recto ata que aparece o desexo de defecar. O procedemento debe realizarse 2-3 horas antes de deitarse, despois de ducharse.
Medicamentos, suplementos dietéticos e vitaminas para a prevención da prostatite
As drogas que se usan para a prevención e o tratamento da prostatite estimulan o traballo da próstata, ademais de dispersar a conxestión e eliminar as secrecións. Na maioría das veces, para estes fins, tómanse drogas que conteñen extractos da glándula prostática bovina.
Os medicamentos axudan:
- eliminar a conxestión nos órganos pélvicos;
- aliviar o inchazo;
- contrarrestar os procesos inflamatorios da glándula prostática.
Tamén se usan vitaminas e antioxidantes para previr a prostatite. Os pacientes poden tomar:
- Vitaminas do grupo B.Dado que unha das causas da prostatite é o estrés, é importante que un home recupere o seu estado psicoemocional á normalidade.
- Zinc e iodo.A recepción destes microelementos evita o impacto negativo da prostatite na condición da pel do paciente. O paciente pode tomar suplementos nutricionais ou incluír na súa dieta algas, que é unha fonte natural de iodo.
- Vitamina E.soporta a inmunidade e evita a propagación de axentes patóxenos polo corpo.
- Selenio- normaliza a potencia.
- Vitamina Caumenta a inmunidade e mellora o micrometabolismo na glándula prostática.
Os complexos vitamínicos coñecidos poden usarse para a profilaxe.
Tamén se usan suplementos dietéticos (aditivos bioloxicamente activos), que non son medicamentos, senón que só axudan a repoñer os nutrientes que faltan no corpo. Os suplementos dietéticos divídense en tres tipos:
- Nutracéuticos- a concentración de nutrientes é igual a seis normas diarias.
- Parafarmacéuticos- suplementos máis fortes que os nutracéuticos e máis relacionados cos medicamentos.
- Eubióticos- conteñen cepas vivas de bacterias que normalizan a microflora do tracto gastrointestinal.
En combinación con medicamentos, suplementos dietéticos:
- mellorar o metabolismo;
- ter un efecto positivo na erección;
- aumentar o nivel de inmunidade.
Remedios populares
Para a prevención da prostatite a partir de remedios populares, úsanse as seguintes receitas:
- Despeje 2 cucharaditas de té de ivan con medio litro de auga quente, déixeo repousar durante 5 minutos e despois colar. Tome o caldo 2 veces ao día: pola mañá co estómago baleiro, media hora antes das comidas á noite.
- Coma 25-30 sementes de cabaza crus un día media hora antes das comidas.
- Moer 1 kg de sementes de xirasol e nogueira. Toma todas as mañás a cebola relada e unha culler de noces e sementes moídas.
- O própole e o mel deben consumirse con comida.
- Unha decocção de cunchas de castaña verde é un excelente axente profiláctico para a saúde dun home. A casca esmágase, 2 culleres de sopa vértense en medio litro de auga fervendo, despois do cal se infunde o caldo toda a noite. Pola mañá, o caldo bebe unha culler de té á vez, debe gardarse nun lugar fresco e beber ata que remate o caldo.
Rexeitamento dos malos hábitos
Abandonar o alcol e fumar sería a decisión correcta, xa que fumar provoca a aparición de aterosclerose, que estreita as estruturas venosas que alimentan a próstata. E o alcohol, á súa vez, irrita a glándula prostática e anima a que os ouriños volvan aos condutos prostáticos.
Vida sexual
Este método ten un papel importante xunto cunha nutrición adecuada, exercicio e inxestión de vitaminas. A vida sexual adecuada dun home inclúe:
- sexo regular (polo menos 2 veces por semana) cunha parella na que o home confía;
- non se debe permitir a interrupción da relación sexual para evitar o estancamento;
- use anticonceptivos se un home non confía nun compañeiro.
Se segues estas sinxelas regras, podes reducir significativamente a probabilidade de prostatite.
Masturbación
Hai unha opinión de que a masturbación é moi eficaz e case o único medio de previr a prostatite. Isto débese ao feito de que durante a exaculación hai unha contracción dos músculos que masaxean a próstata.
Deste xeito, un home elimínase dos espermatozoides estancados, que son unha fonte de bacterias e microorganismos e poden provocar a inflamación da próstata. Así, a masturbación úsase tanto para a prevención da prostatite infecciosa como non infecciosa.
Os homes que consideran a masturbación como algo malo e evitan esta actividade acaban con prostatite con máis frecuencia que os que se masturban activamente.
Visita ao baño
Se abordas o problema da visita ao baño correctamente e observas certas restricións, entón este método será útil para a prevención da prostatite.
O beneficio é que as altas temperaturas aumentan a presión arterial e melloran a circulación sanguínea. Ademais, o home suda abundante e isto axuda a eliminar toxinas e toxinas, estimula a loita contra os axentes patóxenos.
Pero hai que ter en conta que o baño está prohibido cando:
- infeccións xenitais;
- exacerbación da prostatite crónica;
- un aumento da temperatura.
Normas de visita ao baño ou á sauna:
- só despois da terapia farmacolóxica;
- pode estar no baño non máis de 5 minutos á vez e non máis de dúas veces ao mes;
- recoméndase usar unha vasoira feita con herbas secas herba de San Xoán, manzanilla, caléndula;
- despois do baño, bebe té de herbas con efecto antiinflamatorio;
- durante os procedementos, use aceites esenciais de menta, bergamota, lavanda.
Nadar no buraco de xeo
Está prohibido nadar nun buraco de xeo con prostatite, porque a hipotermia diminúe a inmunidade e só un minuto en auga fría é suficiente para que se desenvolva o proceso inflamatorio. Polo tanto, ao contrario das afirmacións dalgúns representantes da medicina alternativa, este método non é adecuado para a prevención da prostatite infecciosa ou non infecciosa.
Nutrición para a prevención da prostatite
Unha nutrición adecuada axuda o corpo a manterse máis saudable de todos os xeitos e a prostatite non é unha excepción. Debes eliminar da túa dieta os alimentos afumados, picantes, picantes e enlatados, así como cogomelos, coliflor, café, grans e té forte.
Que profesións e hábitos se deben evitar?
Os homes asociados a unha profesión sedentaria caen inmediatamente no grupo de risco de prostatite:
- funcionarios;
- empregados de oficina;
- programadores;
- vixiantes;
- condutores.
Con sentado constante, a circulación sanguínea normal nos órganos pélvicos é interrompida, o que leva ao inchazo da próstata e ao desenvolvemento dun proceso inflamatorio.
Motociclistas, ciclistas e pilotos tamén están en risco. Aquí, o problema vén do feito de que durante a equitación por axitación, ocorren microtraumas do perineo. Os excursionistas, os afeccionados aos deportes acuáticos e os escaladores enfróntanse á prostatite debido a unha hipotermia ou humidade constantes.
Recoñecementos médicos preventivos
Para evitar a aparición da enfermidade ou a súa transición a unha forma crónica, cómpre someterse periodicamente a exames médicos, polo menos dúas veces ao ano. Recorren a un urólogo para un exame médico preventivo.
Ademais, a parella sexual dun home tamén debería visitar a un xinecólogo para asegurarse de que todo é normal e que nada lle ameaza a saúde. A visita a un xinecólogo lévase a cabo polo menos 2 veces ao ano.
Non é doado evitar a prostatite, tendo en conta todos os matices da vida moderna, pero se prestas a debida atención ás medidas preventivas, podes asegurarte unha vida longa e tranquila e seguir sendo un home de pleno dereito sen complexos e problemas de saúde.